一般的に年度末と言われる3月を過ぎてしばらくが経ちました。
なんだろう・・最近むくみが取れにくくなった気がするんだよねぇ〜。。

02

毎日夕方になると脚のスッキリ感がなくなる。
前までたまになる位だったから気にしなかったけど、最近毎日って言っても過言ではないかも!

01

ちょっと待って。それってもう一過性のむくみとは違うんじゃないの?
そんな訳で、そもそも【むくみ】の原因って何なのか調査しました!


■むくみの原因■


①長時間の同じ姿勢
②運動不足
③冷え性
④水と塩分過剰摂取

あらら、全部当てはまる!笑

おちおちお菓子を食べている場合ではありませんよ〜!

仕事中でも可能なむくみ解消できる方法をチェックしてみましょ★

 

①長時間の同じ姿勢
デスクワークと接客業だと、どうしても一日中同じ姿勢になりがち。

仕事のあいまに上司に見つからないようにこっそりできる解消法を見つけました★

〜デスクワーク編〜
1.姿勢よく椅子に座る。この時足の裏がしっかり床に着くように椅子の高さを調節。

2.両足のつま先は床につけたままで、かかとのみを床から上げます。

3.上げたかかとを床にとんっと下ろすだけ。

★1.〜3.を10セット

これなら机の下でも、表情代えずにできそうですね♪
ポイントはちゃんとした姿勢を保つことだそうです。

 

〜立ち仕事編〜
1.両足のかかとをくっつけて、つま先を開き、真っ直ぐ立つ

2.両足の内側に力を入れて、おしりの筋肉にぐっと力を入れて10秒キープ

★1.〜2.を上司の目を盗んで繰り返しやること。お客さんのいる時はNGですよ〜!気をつけてくださいね!

 

②運動不足
普段の通勤や家事の合間にわざと運動量を増やすことで大幅に解消されると思います。
例:なるべく階段を使う、普段の掃除のメニューを増やすなど

毎日続けることが大切なので、あまり初めから気合を入れすぎて三日坊主にならないように頑張りましょう!

 

③と④は現代の女性なら該当する方は多いのではないでしょうか。
冬でなくても手足が冷えるとか、食事は簡単に済ませることが多いとか。
塩分の多い食べ物って手軽に食べれて美味しいですもんね!

ただ、、、身体は塩分濃度が高くなればなるほど、元の濃度に抑えようと水分を排出しなくなるそう。これがいわゆる【むくみ】なんですって。
そうは言っても、時期によっては飲み会などが多い時もありますしね(*_*)

そこで活躍なのがサプリメント!
代謝を促すことで、むくみに大きな効果が期待できるものを見つけました★



10種類の厳選された天然素材によって、水分代謝を高めて、むくみにくい身体へとサポートしてくれることはもちろん
水分代謝がよくなることで、栄養が身体へと運ばれやすく、美肌効果も期待!

前述した空き時間にできるトレーニングと併用して、めざせノンむくみ美人★