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美容のための食事に関する記事です

運動嫌いの痩せ女子は押さえてる!リバウンド知らずのちょっとしたコツ

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なにかと食べる機会の多かった年末年始がやっと終わりましたが、それにしても冬の食べ物ってなんでこんなに美味しいんでしょう?

気付けば、自分でもびっくりするぐらい太ってしまった…なんて経験ありませんか?

若い頃はちょっと頑張れば元に戻ってたのに、歳を重ねるごとに、どんどん痩せにくくなってるし…春どころか、夏までに元に戻るかも心配…

ダイエットは難しいのに、なぜ太るのはあっという間なんでしょう?

 

カロリー制限で「ぽっちゃり」が加速する???


ダイエットというと、まず食事の量を減らすことを考えませんか?

ところが必要以上に摂取カロリーを減らすと、わたしたちの身体は危険を感じて、糖や脂肪をよく吸収するようになります。
これだと「なかなか痩せない」「痩せてもすぐリバウンド」の繰り返し…

効率よくダイエットするには、栄養バランスのとれた食事を摂りながら、基礎代謝量を上げることが肝心です。

基礎代謝量とは、心臓を動かしたり、肌を生まれ変わらせたり、人間が生命維持のために消費するカロリーのことですが、これを味方につけると驚くほどスムーズにダイエットが出来るんです!

 

基礎代謝量アップこそダイエット成功の鍵!


基礎代謝量が上がると、ダイエットには良いことばかりです!
運動する場合でも、基礎代謝が高い人ほど消費カロリーが多くなるので、効率よく痩せることができます!

基礎代謝量アップの方法は大きく3つ。
・筋肉をつける
・体温を下げない
・体を柔らかくする

筋肉が固くこわばっていると、血流が悪くなり基礎代謝量も下がります。 ストレッチを続けるだけでも基礎代謝量アップが期待できますよ。

それでも効果が見えてこない… という人は、体内の酵素活性が下がっているのかも知れません。

 

知ってました?
酵素に関する 3 つの間違い


酵素は、私たちの体の中で、食べたものを消化し、エネルギーに変え、そのエネルギーを消費するすべての過程に関わっています。
体内の酵素活性が下がると、代謝量も下がって、痩せにくい体質になってしまいます。

ただし、酵素活性を上げるために、酵素を摂ることは何の意味もありません
「酵素ダイエット」と言われるものでは、間違った理論も広まっているので気をつけてください。

間違いその1:酵素は補えない
酵素はたんぱく質なので、胃酸によって変性し、酵素としての機能を失います。
牛乳にレモン(酸)を混ぜると固まってしまうのと同じです。変性すると元には戻りません(数種類の例外がありますが、ダイエットには関係のない酵素です)。

間違いその2: 酵素は減らない
人間の体に必要な酵素は、すべて人間の細胞内で作ることができます。
「一生のうちに作ることのできる酵素の量には限界がある」という説には根拠がなく、科学的には否定されています。

間違いその3: 酵素は吸収されない
酵素はタンパク質なので分子量が大きく、消化分解されてバラバラになってからでないと、体には吸収されません。
バラバラになると当然、酵素としての機能は失われます。

 

必要なのは酵素の活性化 !


飲み物や食べ物で酵素は補えせんが、酵素の活性を高める成分を摂ることは出来ます!

ゴマやウコンには、酵素の活性を高めるリグナンという成分が含まれています。
海藻やナッツ類に多く含まれる、セレン、亜鉛、マグネシウムといったミネラルも酵素を活性化してくれます。

また『エンザミン』という酵素活性化成分は学術的な研究も盛んで、メタボ予防や肌のコラーゲン生成促進など、様々な効果が論文発表されています。

 

安心・安全な植物原料


『エンザミン』は植物原料を発酵させて作った酵素を、さらに長期熟成させることで低分子化した安心・安全な成分です。
ヤクルトで有名な乳酸菌シロタ株の共同開発者、赤澤一三 医学博士によって発見されました。

低分子化された酵素(酵素様低分子ペプチド)が多く含まれているため『エンザミン酵素』と呼ばれることもあります。
酵素活性を上げるとともに、体内で酵素が作られる際の材料になるのが大きな特徴です。

 

ダイエットサポートに特化した
『エンザミン』ドリンクも


特殊な特許製法でつくられる『エンザミン』ですが、身近なところでは栄養補助ドリンクなどに配合されていて、意外に簡単に摂ることができます。
ドリンクを選ぶときは、『エンザミン』の配合量を目安にしてください。

ダイエットに特化するなら「プラチナエンザミン」というドリンクがお薦めです。

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50mlあたり『エンザミン』が5,000mgと高配合されているほか、ダイエットサポート成分としてL-カルニチン、コエンザイムQ10、黒生姜エキスなども配合されています。

 

芸能人だけじゃない!
ダイエット成功報告が続々 !


「プラチナエンザミン」は女性ファッションモデルに人気で、SNSでもよく取り上げられています。ローヤルゼリー、コラーゲン、プラセンタエキスなど、美容成分も贅沢に配合されているのが理由かも知れません。

ダイエットには成功したけど肌がガサガサ……なんて、モデルさんは絶対NGでしょうからね。

ちなみに私は、コラーゲンドリンクを飲んでたのをやめて「プラチナエンザミン」1本にしました。
以前より、肌やお腹の調子がよくなったことを実感中♪

モデルさん以外にも、SNSでダイエットの成果報告がされていて、結構盛り上がってます。

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美容と健康のために飲んでいますが、お肌はもっちりとしてハリが出てきたし、手足の冷えも感じなくなりました。
スッキリ起きれるようになって、肌が日に日に綺麗になっていくのが実感できます。体も軽いです。
実際にお腹まわりがほっそりとしてきて、主人も喜んでます(笑)
30代女性/主婦

 

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1杯25kcalと超低カロリーなのが嬉しいです!
フルーティ―だし甘さ控えめでとても飲みやすく、飽きない美味しさです。
飲むと体がポカポカします!
飲みだしてから朝のむくみもなくなり、体重もいつの間にか4キロ減!
それに肌の調子がとってもいいですね。インナーケアにこれからも続けていきたい酵素ドリンクです!!
30代女性/事務職

 

お得にゲットするなら
100名限定キャンペーン !


効果を実感できた方がたくさんいる「プラチナエンザミン」は今、65%OFFで買えるキャンペーン中です。半額以下なのでかなりお得!!

ただし、毎月100名限定なので欲しい方は早めに申し込むべし!
モデルさんやタレントさんの口コミも広がっているみたいで、私は間に合わずに定価で買いました(涙)

ぜひこの機会を利用して、ダイエットに美容に「プラチナエンザミン」の効果を“お得”に体験しましょう♡




クマさんも大好き!
スーパーフルーツ”コクワ”を食べて綺麗になろ♡

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こんにちは。
最近旅行で北海道を訪れまして、生まれて初めて”コクワの実”と出会いました。
全国的にメジャーな果物ではないようで、九州出身の私には新鮮な出会いでした。

 

割と小さめ
割と小さめ

全国有機農法連絡会

中身はキウイそっくり!
中身はキウイそっくり!

http://ameblo.jp/

見た目は小さな実の集まりですが、中身はキウイの様ですね。
Dreams Come Trueさんの【晴れたらいいね】って曲の中に「コクワの実また取って〜」と歌詞がありますが、吉田美和さんは北海道出身なんですね。

で、コクワの実について調べてみました

コクワの実
サルナシ(猿梨、学名:Actinidia arguta)はマタタビ科マタタビ属の雌雄異株または雌雄雑居性のつる性落葉植物。別名:シラクチカズラ、シラクチヅル。果実はコクワとも呼ばれる。bi Wikipedia

コクワの木はサルナシって名前です
コクワの木はサルナシって名前です

http://www.e-yakusou.com/nae/saru.html

ふーん、サルナシの木になる果実をコクワの実と呼ぶんですね!
ちなみに、コクワの実はクマさんの大好物だそうです。

気になる栄養は?

そう、気になるのは栄養価。
サルナシは「こくわ」または「ベビーキウイ」とも呼ばれ、キウイフルーツの原種である。サルナシは大変栄養価が高く、古くから疲労回復、強壮、整腸、補血などの効果があると言われている。
参照:http://www.sarunashi.com/sarunashi.html

ほうほう。更に詳しく調べてみると、
ビタミンCはレモンの約10倍!
他にも、鉄分・ペクチン・ルティン・カリウム・ビタ門E・ビタミンB6・βカロテン・マグネシウム、、、
とこんな小さな実にたくさんの栄養が詰まっているようで驚きました!

食べ方

皮がついたまま生で食べられるそうです。
クマさんもポリポリ食べてるみたいですからね。

ゼリーにすると美味しいみたいで、オススメはゼリー。
私もゼリーで頂きましたが、クセのないさっぱりとした甘みで食後のお口直しにぴったりでした。

そんなコクワの実ですが、産地はというと
もともとの生育場所が高冷山間地であるため、山間地域での栽培が容易であると考えられ過疎対策として栽培される事が多い。
栽培特性の向上や食味改善を目論んで自生株(野生種)からの選抜[6]や近縁種との交配による新品種が作出され、長野県、岐阜県、山形県、香川県などで栽培されているby Wikipedia

そんな訳で、そこら辺のスーパーで手に入らない地域の方々は通販での購入ができるみたいです。
http://www.zyr.co.jp/syun/jiyou.html
あと、私が気になっているのはこちら

夏はサイダーで割って飲みたい
夏はサイダーで割って飲みたい

飯豊の美味しいコクワ酢2本セット
http://store.shopping.yahoo.co.jp/iidetokusanhin-shop/003.html?sc_e=slga_pla

寝る前にフルーツ酢を毎晩飲んでいるのでこれは試してみたいです。

夏の日差しでお疲れのお肌に効果的なビタミンCが豊富なコクワ。ぜひ試してみてくださいね!

今まで知らなくてごめん!万能美容フルーツ【いちじく】でキレイになれる♡

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みなさんの好きなフルーツは何ですか?

好きな果物ランキング

みなさんの好きなフルーツはランクインしてましたか?
今回は好きなフルーツにランクインしていない、ややメジャー感の少ない【いちじく】にスポットライトを当てたいと思います。

いちじく

出典:CHOICEL


いちじくとは・・


イチジクは、クワ科イチジク属、落葉高木になる果実です。
いちじくは漢字で書くと「無花果」となり、花を咲かせずに実をつけるように見えることが由来とされていますが、本当は花が無いわけではありません。いちじくの花は実の中にあるんです。果実を割った時に種のように見える、あの赤いツブツブのところが花。実の中で花がつく、実を食べているようで花も食べているという不思議な果物です。

出典:SlowBeauty

そんな不思議な果物いちじく。これが意外と凄いパワーを持っていまして、女性の悩みに多い肌トラブルや便秘など、ほとんどの事を解消してくれる優れたフルーツなんです!


いちじくの主な栄養


水溶性の食物繊維ペクチン

腸の働きを活性化させてくれるのが食物繊維の効果です。イチジクには食物繊維が含まれており、水溶性のペクチンと言われています。これは、体内で作用し、腸の働きを良くしてくれます。
現代人は腸内環境が良くない方も多いので、イチジクの栄養で快適な環境にすることなどがお勧めです。
また、ペクチンは水溶性の食物繊維なので、身体にとっても良いものと言われています。便秘に効果があるのも特徴で、男性でも女性でも便秘の解消薬として使っていることが多いです。

出典:ココロとカラダの教科書 | welq [ウェルク]

豊富なミネラル

あまりイメージが無いかもしれませんが、イチジクにはカルシウムや鉄分などのミネラルがバランス良く含まれています。
カルシウムは骨を健康に維持するのに欠かせませんし、鉄分は血液の元となり、健康的な血液活動を支える成分です。どちらも身体にとっては重要な成分といえるでしょう。
イチジクは健康にも最適な食品なので、積極的に取り入れたいものです。

出典:ココロとカラダの教科書 | welq [ウェルク]

美容は外側からよりも内側からの影響が大きく左右しますが、内側をキレイにしてくれるいちじくを食べれば美肌になるんですね〜


いちじくをお店で選ぶ時のポイント


ぽってりと丸みがあり、付け根の切り口付近まで色付いている物を選びます。また、表面の皮に張りがありしぼんでいないもの、傷や傷みが無い物を選びましょう。

出典:旬の食材百科

保存方法


イチジクは傷みが早い果物なので、温度の高い場所には長時間おかないようにしましょう。ビニールやポリの袋に入れて冷蔵庫に入れてください。なるべく早く食べるようにしましょう。
冷凍保存する場合は、解凍してから食べやすいように、先に皮を剥いてからぴったりとラップにくるんで冷凍します。

出典:旬の食材百科

なるほど。デリケートな果物なんですね。
美は一日にしてならず
そうそう、せっかくいちじくの美容パワーを学んだところで、毎日摂取できないとキレイにはなれないんですよね。

しかも、、
いちじくの旬は7~10月。収穫時期は夏と秋の2回。
9、10月の秋果のほうがおいしいとのこと。

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出典:NAVERまとめ

え〜!これから毎日いちじくを食べてキレイになろうとしていたところなのに、入手できる時期が限られるなんて困った・・

女性 悩む

そう、ここでオススメなのが
いちじく美ジュレ
いちじくの主な栄養分に加え、コラーゲン・ヒアルロン酸・マルチビタミンなど、美容効果が期待できる成分がたっぷり。

原材料のいちじくは安心の国産で「多伎いちじく」というブランドで糖度が18度!(いちごの約2倍★)甘くて美味しいから続けるのが楽しみになりそうですね。

管理の難しいいちじくだけど、うまく摂取できれば、思い通りの自分になれるかも?
ぜひ試してくださいね♪

いちじく美ジュレ