ダイエット

ダイエットに関する記事です

2ヶ月でマイナス10キロの世界…
リバウンド知らずの簡単ダイエットが凄い!

| ダイエット, 美容


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いよいよ夏本番、肌を露出させる機会が盛りだくさんのシーズンです!ウエストまわりや二の腕……気になりますよね?

私はというと、「日焼けするから〜」なんて言いながら、ゆったり目の七部袖のブラウスでごまかすのが、この時期のお約束。開放的な服を着たい時もありますが、いざとなると視線が気になります。
すこしは運動もしているし、食べる量が増えてる訳でもないんですが……

そんな私とはウラハラに、いつもたくさん食べてるのに太らない、羨ましい女性っているんですよね。

彼女たちはなぜ、あんなに食べてるのにスリムな体型を維持しているのでしょう?

 

痩せる秘訣はコレ!運動量より代謝量!


ダイエットにハードな運動は必要ない?
ダイエットに必要なのは『たくさん運動してカロリーを消費すること』だと思っていませんか?

それ、半分正解ですが、半分は不正解。

実は、運動で消費されるカロリーって意外に少ないんです。
例えば、1時間ジョギングして消費されるカロリーはおよそ360kcal。2時間頑張ったとしてもミートソースのスパゲティ1人前くらいのカロリーしか消費できません。
運動は大切ですが、基礎代謝量を上げる方がよっぽど効率的に痩せられるんです。

基礎代謝とは、体温を一定に保つなど、私たちのカラダを維持するのに最低限必要なエネルギー、つまり、何もしてなくても消費されるカロリーのことです。
1日の総消費カロリーのうち、約70%が基礎代謝によるものと言われています。

基礎代謝量を高い状態を保つことができれば、運動するよりも簡単に痩せられる上に、あの羨ましい「何もしてなくてもスリム」「太りにくく、痩せやすい」体になれるというわけなんです!

 

楽して痩せるコツ!? コレがあれば代謝量は上げられる!


酵素を豊富に含む生野菜やフルーツ

基礎代謝の中では、筋肉を維持することに最もカロリーを消費します。筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで、基礎代謝量を増やすことができます。

でもそれってすっごく大変!
筋肉量を増やすには、期間だってそれなりに掛かってしまいますが……

あったんです!もうひとつ、てっとり早く代謝量を上げる方法が!!

その鍵を握っているのが 『酵素』です 。

酵素はわたしたち人間が、食べたものを消化してエネルギーに変え、そのエネルギーを消費する間の全てのプロセスに関わっています。
つまり、体内の酵素量を増やせば基礎代謝量が高まり、『太りにくく、痩せやすい』体をつくることができるのです。

ただし人間の体内で作り出すことができる酵素には限界がありますので、食事から上手く取り入れることが必要です。
酵素を豊富に含んでいる野菜や、フルーツを積極的に摂るようにしましょう。

酵素はとても熱に弱く、48℃以上になると壊れるものがほとんどなので、加熱せずに生のまま食べるのがオススメです。

 

失敗する方が難しい!? 海外セレブも実践する「酵素ダイエット」


海外セレブも実践する「酵素ダイエット」

英国のキャサリン妃が、出産後1ヶ月で体型を元に戻したことで注目された「ローフードダイエット」。実はこれも「酵素ダイエット」のひとつ。加熱されていない生の食材を食事のメインにすることで体内の酵素量を増やし、基礎代謝を高めるダイエット法です。
美人で女優もこなすテイラー・スウィフトさんが実践していることでも話題になりました。

日本でも、積極的に酵素を摂り入れる「酵素ダイエット」の成功率の高さが、モデルさんや芸能人の間で話題になりました。
浜田ブリトニーさんは、52kgだった体重が2ヵ月半で10kg減量。現在も30kg台を維持しています。漫才コンビ髭男爵の山田ルイ53世さんは、42日間で18.8kgも減量。
ほかにもモデルのダレノガレ明美さんや紗栄子さんも「酵素ダイエット」で減量に成功しているのだとか。

『食生活まで変えたくない』『生野菜が苦手』というあなたには酵素サプリメントや酵素ドリンクがオススメです。
ただし、一般的に販売されているほとんどの酵素サプリメントや酵素ドリンクは、加熱処理されていますので注意してください。酵素の働きがほぼ期待できないかもしれません。

 

段違いの実感力!酵素の中の酵素『エンザミン』がスゴイ!


いざとなると難しい酵素選びですが、いまツイッターやインスタグラムで話題になっているのが 『ENM(エンザミン)』です 。

良質な酵素を低分子化することで熱に弱いという弱点を克服。酸にも強く、胃の中でも壊れずに安定した状態を保つという画期的な酵素原料です。
低分子なので体内に吸収されやすく、体内の酵素を増やすだけでなく、既に体内にある酵素を活性化させる働きも持っているというからダブルの効果が期待ができますね!

そのエンザミンを50mLあたり5,000mg以上も配合した、今もっとも注目を集めている酵素ドリンクが『プラチナエンザミン』です。

エンザミンを50mLあたり5,000mg以上も配合した『プラチナエンザミン』
満腹感を得やすいお湯割りや炭酸割りで摂れるので、置き換えダイエットにも使いやすいと評判!
熱にも酸にも強いエンザミンならではの活用法ですね。

事実、愛用者の方からは、ダイエットの成功報告が続々と届いているようで…

友達が飲んでて、すっごく痩せたんです!わたしも始めなきゃって飲みだして、8kg近くのダイエットに成功!彼氏からも「イイネ」って言われて、嬉しくてやめられません♡お菓子も食べるし、外で美味しいものを食べることもあります。我慢せずに痩せられるのが、わたし向き(笑)。フルーティーで美味しくて続けやすいし、リバウンドする気配もないし、本当に感謝しています!(坂井亜樹さん/28歳)

子供が生まれて、体型を戻さなくちゃと思いながらも、逆に少しづつ太ってしまって……子育てしながらだと、なかなか運動も出来ないし、もともと運動自体が苦手だし。もうあきらめようかと思ってましたが、2週間で4kg減!肌の調子もすごく良いんです!生活のリズムを変えずにダイエット出来るのが嬉しいです。(増永絵里紗/32歳)

雑誌で酵素がイイっていうのをよく見かけるので、試しに購入してみました。健康維持が目的だったんですが、ダイエットにもいいんですね。1本飲みきる前に3kg減量できてました。美味しくて飲みやすいし、身体が軽くなった分、体調がさらに良くなった感じです。酵素って、本当に必要なものだったんだなって実感しています。(平井奈保/32歳)

 

女性の理想をギュギュッと濃縮!? コスパ高すぎるキャンペーン!


ダイエットだけでなく、健康維持への効果も明らかになってきたエンザミン 。さらに『プラチナエンザミン』には、コラーゲンやプラセンタ、ローヤルゼリーなど、女性に嬉しい美容成分が贅沢に配合されています。

現在、 初回分が65%以上OFFで購入できるキャンペーンを実施中 。
ただしこのキャンペーン、期間をたずねてみると「かなり無理してますので、いつまで続けられるか分かりません…」とのこと。。

「健康的に美しく」「太りにくく痩せやすい」、しかも「お得」!!
この、女性の理想がギュッと詰まったキャンペーン、とにかくお早めに申込んだ方が良さそうですよ。

 

『プラチナエンザミン』を今すぐ申し込む

 



2ヶ月でマイナス10キロの世界…
リバウンド知らずの簡単ダイエットが凄い!

| ダイエット, 美容

なぜ、あんなに食べてるのにスリムな体型を維持しているの?

肌の露出が増えるこれからのシーズン、ウエストまわりや二の腕……何とかしたいですよね。

私はというと「日焼けするから」なんて言い訳しながら、ゆったり目の七部袖のブラウスでごまかすのがこの時期のお約束。開放的な服を着たい時もありますが、いざとなると視線が気になるんですよね。
若い時と比べて、今の方が運動もしてるし、食べる量が増えた訳でもないのに……

そんな私とはウラハラに、いつもたくさん食べてるのにスリムな体型を維持してる、羨ましい女性もいるんですよね。

彼女たちはなぜ、あんなに食べても太らないのでしょう

 

実はこっちが重要です!運動量より代謝量


ダイエットにハードな運動は必要ない?
ダイエットには『たくさん運動してカロリーを消費することが必要』だと思っていませんか?

それ、半分正解ですが、半分は不正解。

実は、運動で消費されるカロリーって意外に少ないんです。
たとえば1時間のジョギングで消費されるカロリーはおよそ360kcal。頑張って2時間走っても、消費するカロリーはミートソースのスパゲティ1皿分くらい……
運動は大事ですが、基礎代謝量を上げる方がよっぽど効率的に痩せられるんです。

基礎代謝とは、体温を一定に保つなど、何もしてなくても消費されるエネルギー(=カロリー)のこと。
1日に消費するカロリーの約70%が、基礎代謝によるものと言われています。

基礎代謝量を高い状態を保つことができれば、運動するよりも簡単に痩せられる上に、あの羨ましい「何もしなくてもスリム」「太りにくくて、痩せやすい」体になれるというわけなんです!

 

楽して痩せるコツ!? コレで代謝量を上げられる!


酵素を豊富に含む生野菜やフルーツ
基礎代謝の中でも、最もカロリーを消費するのが筋肉です。筋トレして筋肉量を増やせば代謝量をもグッとアップします。

でもそれってすっごく大変!
筋肉量を増やすには、期間だってそれなりに掛かってしまいます。

…ところが、あったんです!もうひとつ、てっとり早く代謝量を上げる方法が!!

その鍵を握っているのが 『酵素』です 。

酵素はわたしたちが、食べたものを消化してエネルギーに変え、そのエネルギーを消費する全てのプロセスに関わっています。
つまり、体内の酵素量を増やせば基礎代謝量が高まり、『太りにくく、痩せやすい』体をつくることができるのです。

ただし、体内で作ることができる酵素量には限界がありますので、食事から上手く取り入れることが必要です。
酵素を豊富に含んでいる野菜やフルーツを積極的に摂るようにしましょう。

酵素はとても熱に弱く、48℃以上になると壊れるものがほとんどなので、加熱せずに生のまま食べるのがオススメです。

 

失敗する方が難しい!? 海外セレブも実践する「酵素ダイエット」


海外セレブも実践する「酵素ダイエット」 
英国のキャサリン妃が、出産後1ヶ月で体型を元に戻したことで注目された「ローフードダイエット」。これも「酵素ダイエット」のひとつで、加熱されていない生の食材を食事のメインにすることで体内の酵素量を増やし、基礎代謝を高めるダイエット法です。
歌手で女優のテイラー・スウィフトさんが実践していることでも注目されました。

日本でも、積極的に酵素を摂り入れる「酵素ダイエット」の成功率の高さが、モデルさんやタレントさんの間で話題になりました。
浜田ブリトニーさんは、52kgだった体重が2ヵ月半で10kg減量。現在も30kg台を維持しています。
漫才コンビ髭男爵の山田ルイ53世さんは、42日間で18.8kgも減量。
モデルのダレノガレ明美さんや紗栄子さんも「酵素ダイエット」で減量に成功しています。

それでも『生野菜が苦手』『食生活まで変えたくない』というあなたには、酵素サプリメントや酵素ドリンクがオススメ!

ただし、一般的に販売されているほとんどの酵素サプリメントや酵素ドリンクは、加熱処理されていますので注意してください。酵素の働きが、ほとんど期待できないかもしれません。

 

段違いの実感力!酵素の中の酵素『エンザミン』がスゴイ!


いざとなると難しい酵素選びですが、いまツイッターやインスタグラムで話題になっているのが 『ENM(エンザミン)』です 。

良質な酵素を低分子化することで熱に弱いという弱点を克服。胃酸にも強く、体内でも安定した状態を保つという画期的な酵素原料です。
低分子なので体内に吸収されやすく、体内の酵素を増やすだけでなく、既に体内にある酵素を活性化させる働きも持っているというから期待が持てますね!

そのエンザミンを贅沢にたっぷり配合した、今もっとも注目を集めている酵素ドリンクが『プラチナエンザミン』です。

エンザミンを50mLあたり5,000mg以上も配合した『プラチナエンザミン』
満腹感を得やすいお湯割りや炭酸割りで摂れるので、置き換えダイエットにも使いやすいと評判!
熱にも酸にも強いエンザミンならではの活用法ですね。

事実、愛用者の方からは、ダイエットの成功報告が続々と届いているようです。

友達が飲んでて、すっごく痩せたんです!マネした私も8kg近くのダイエットに成功!彼氏からも「イイネ」って言われて、嬉しくてやめられません♡お菓子も食べるし、外食もしてます。我慢せずに痩せられるのが、わたし向き(笑)。フルーティーで美味しくて続けやすいし、リバウンドする気配もないし、本当に感謝しています!(坂井亜樹さん/28歳)

出産後、体型を戻さなきゃと思いながらも、逆に少しづつ太ってしまって……子育てしながらだと、なかなか運動も出来ないし、もともと運動自体が苦手だし。あきらめようかと思ってましたが、2週間で4kg減!肌の調子もすごく良いんです!美容にも良くて、生活のリズムを変えずにダイエット出来るのが嬉しいです。(増永絵里紗/32歳)

雑誌で『酵素がいい』っていうのをよく見かけるので、試しに購入してみました。健康維持が目的だったんですが、1本飲みきる前に3kg減量!美味しくて飲みやすいし、身体が軽くなって体調もすごく良いと感じます。酵素って、本当に大事だったんだなって実感しています。(平井奈保/32歳)

 

女性の理想をギュギュッと濃縮!? コスパ高すぎるキャンペーン!


ダイエットだけでなく、健康維持への効果も明らかになってきたエンザミン 。さらに『プラチナエンザミン』には、コラーゲンやプラセンタ、ローヤルゼリーなど、女性に嬉しい美容成分が贅沢に配合されています。

現在、 初回分が65%以上OFFで購入できるキャンペーンを実施中 。
ただしこのキャンペーン、期間をたずねてみると「…無理してますので、いつまで続くか分かりません」とのこと。。

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この、女性の理想がギュッと詰まったキャンペーン、とにかく早めに申込んでおかないと後悔することになるかもですよ。

 

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諦めていた日常的なむくみ解消でスッキリ美肌に★

| スキンケア, ダイエット

一般的に年度末と言われる3月を過ぎてしばらくが経ちました。
なんだろう・・最近むくみが取れにくくなった気がするんだよねぇ〜。。

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毎日夕方になると脚のスッキリ感がなくなる。
前までたまになる位だったから気にしなかったけど、最近毎日って言っても過言ではないかも!

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ちょっと待って。それってもう一過性のむくみとは違うんじゃないの?
そんな訳で、そもそも【むくみ】の原因って何なのか調査しました!


■むくみの原因■


①長時間の同じ姿勢
②運動不足
③冷え性
④水と塩分過剰摂取

あらら、全部当てはまる!笑

おちおちお菓子を食べている場合ではありませんよ〜!

仕事中でも可能なむくみ解消できる方法をチェックしてみましょ★

 

①長時間の同じ姿勢
デスクワークと接客業だと、どうしても一日中同じ姿勢になりがち。

仕事のあいまに上司に見つからないようにこっそりできる解消法を見つけました★

〜デスクワーク編〜
1.姿勢よく椅子に座る。この時足の裏がしっかり床に着くように椅子の高さを調節。

2.両足のつま先は床につけたままで、かかとのみを床から上げます。

3.上げたかかとを床にとんっと下ろすだけ。

★1.〜3.を10セット

これなら机の下でも、表情代えずにできそうですね♪
ポイントはちゃんとした姿勢を保つことだそうです。

 

〜立ち仕事編〜
1.両足のかかとをくっつけて、つま先を開き、真っ直ぐ立つ

2.両足の内側に力を入れて、おしりの筋肉にぐっと力を入れて10秒キープ

★1.〜2.を上司の目を盗んで繰り返しやること。お客さんのいる時はNGですよ〜!気をつけてくださいね!

 

②運動不足
普段の通勤や家事の合間にわざと運動量を増やすことで大幅に解消されると思います。
例:なるべく階段を使う、普段の掃除のメニューを増やすなど

毎日続けることが大切なので、あまり初めから気合を入れすぎて三日坊主にならないように頑張りましょう!

 

③と④は現代の女性なら該当する方は多いのではないでしょうか。
冬でなくても手足が冷えるとか、食事は簡単に済ませることが多いとか。
塩分の多い食べ物って手軽に食べれて美味しいですもんね!

ただ、、、身体は塩分濃度が高くなればなるほど、元の濃度に抑えようと水分を排出しなくなるそう。これがいわゆる【むくみ】なんですって。
そうは言っても、時期によっては飲み会などが多い時もありますしね(*_*)

そこで活躍なのがサプリメント!
代謝を促すことで、むくみに大きな効果が期待できるものを見つけました★



10種類の厳選された天然素材によって、水分代謝を高めて、むくみにくい身体へとサポートしてくれることはもちろん
水分代謝がよくなることで、栄養が身体へと運ばれやすく、美肌効果も期待!

前述した空き時間にできるトレーニングと併用して、めざせノンむくみ美人★



この夏のメリハリコーデがキマる!骨盤トレーニングでくびれをゲット♪

| ダイエット

4月も中盤に近づき、春のオケージョンやお花見も楽しんで一段落。
そろそろ夏に向けてお洋服の準備もしなくちゃ!って気分の方も多いのではないでしょうか?

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今年の夏のトレンドは、膝丈のAライン!品格のあるプリーツスカートや、ふんわり華やかなチュールスカートに注目が集まっています。

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ここで注目すべきポイントは、昨年からすっかり定着しているウエストインのスタイルアップコーディネート。冬の間はフロントだけインして生地の厚みとうまくバランスをとっていたけど、夏ってどうなの・・?

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はい。生地の厚みで気になるウエスト周りをカバーしていた冬はもう終わり。流行りのオーバーサイズだけでは体型カバーできない時期の到来ですよ!

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Q.あなたはウエスト周りに自信はありますか?

NO!!と答えたあなた!夏までにウエスト周りに自信をつける、簡単な方法をご伝授しましょう!

と、その前に、こんな事に思い当たるフシはありませんか?

①イスに座って、両膝をつけて座るのがしんどい。
②スカートを履くと、いつのまにか中心がずれている。
③肩の高さが違う。

コレ全て骨盤の歪みが起こしている現象なんです。

この『骨盤の歪み』を解消することが、ものすごく大事!!

骨盤の歪み解消すると、ウエストが正しい位置に戻り、キュッと引き締まった綺麗なくびれができるんです!

美は一日にしてならず。毎日簡単なトレーニングで骨盤の歪みを矯正して、この夏トレンドを着こなす大人女子を目指しましょう♪

■簡単なトレーニングとは?


足と膝をくっつけて座る


はい、これだけ。

普段デスクワークをしているあなた、脚を組んで座っていたりしませんか

それは骨盤を歪める間違った座り方です。

ウエストおブスになる前に、イスに座る時はちゃんと膝をくっつけて座りましょう。

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最初は少し窮屈な感じになりますが、

ほんの少しのトレーニングで3ヶ月後には確実に効果がでます!

けど、、、

気にしてはいても仕事に集中するとついつい脚を組んでしまう・・って方、

そもそも座っている時間がそんなにない…って方、

一日の骨盤の歪みを5分でリセットできる便利アイテムもありますよ

リラックスタイムに好きな音楽をかけてゆらゆら揺れるだけで、簡単矯正できる「寝ながら骨盤シェイプ枕」。

忙しい毎日でも、たった5分のゆらゆらで骨盤矯正&すっきりくびれをゲットしよう!

ついでに、骨盤が整うことで冷えやむくみの解消、悩んでいる方も多い便秘の改善にも繋がるそうなので、今すぐ始めるしかないでしょ♪


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